Conseils
Randonnée et technologie : profitez du black friday
La montagne offre un terrain de jeu exceptionnel pour les amateurs de plein air. Faire de la randonnée permet d’explorer,…
Pourquoi choisir les chaussures Adidas Terrex ?
Les chaussures Adidas Terrex sont devenues un choix sportif populaire grâce à leurs caractéristiques spécifiques qui les rendent idéales pour…
A quand les chaussures de randonnée soldées ?
Que vous soyez un randonneur passionné ou un amateur d’aventures en plein air, vous êtes probablement à la recherche de…
Comment trouver des chaussures de trail pas chères ?
À la recherche de chaussures de trail de qualité sans vous ruiner? Découvrez nos astuces pour dénicher des modèles abordables,…
Quel est le meilleur moment de l’année pour faire de la randonnée ?
La randonnée est une activité populaire qui offre de l’exercice, une immersion dans la nature, des vues spectaculaires ainsi qu’une…
Les 3 meilleurs événements de course au Canada
Il est bien connu que des centaines de milliers de personnes ont commencé à courir de manière sérieuse depuis le…
Musculation : Pourquoi doit-on muscler ses mollets ?
Dans les salles de sport, rares sont ceux qui font des exercices spécifiques pour muscler les mollets. Or, ils sont…
Débuter la course à pied à 40 ans : nos conseils
Vos amis en parlent à chacune de vos rencontres, et ça vous tente enfin. Le problème, c’est que vous n’avez…
Principes de préparation athlétique
Trois filières énergétiques, procédés permettant aux muscles de renouveler leur énergie, sont mises au centre de la préparation athlétique des…
Triathlon : Optimiser son entraînement
Efforts intenses, différents et à répétition… l’entraînement et la stratégie derrière la réussite des cyclistes du Tour de France peuvent…
Courses à obstacles : The Mud Day ou Spartan Race ?
Les événements autour des courses à obstacles sont nombreux et il est parfois difficile de s’y retrouver. Malgré tout, certaines…
Course à pied et apnée, il fallait y penser
On vante souvent les bénéfices de l’entrainement croisé en course à pied, natation ou vélo sont d’ailleurs les sports les…
Accompagner un débutant en course à pied
C’est vrai, il est très agréable de partager sa passion de la course, de transmettre son savoir et son expérience….
Du running au triathlon : la genèse
Voici la première partie d’une série qui durera jusqu’au 23 septembre, date du tout premier Bearman, un triathlon distance Ironman…
Canicross : Quelques conseils pour courir avec son chien
La pratique du canicross représente une formidable opportunité de partager un moment rare avec son animal. Pourtant certaines interrogations et…
Quelques conseils pour courir avec votre bébé en poussette
La famille vient de s’agrandir, votre bout de chou monopolise tout votre temps et il vous est quasiment impossible de…
La check-list d’avant course sans prise de tête
Chaque coureur a sa recette, ses conseils, ses trucs à ne SURTOUT pas faire, qui parfois se contredisent à tel point…
Nager et courir en nature, tout savoir sur le Swimrun
LE SWIMRUN, littéralement dans le texte « nager-courir » est une discipline à part entière qui a fait son apparition en France…
Le fartlek, une méthode d’entrainement ludique
Oubliez le chrono et votre montre GPS, le fartlek est une invitation à jouer avec le temps et la vitesse, une…
Oserez-vous l’entraînement biquotidien ?
Non, s’entrainer deux fois dans la même journée n’est pas seulement une pratique réservée à l’élite de la course à…
Êtes-vous prêt pour le marathon ?
Que ce soit votre premier marathon ou non, à l’approche de l’objectif les questions se bousculent au point parfois de…
Le semi-marathon, une épreuve dans l’ombre du mythe
Parfois considéré comme une simple course préparatoire par les futurs marathoniens, le semi-marathon n’en demeure pas moins une distance extrêmement…
Les femmes sont-elles mieux armées pour l’ultra ?
Les écarts de performances entre hommes et femmes au plus haut niveau semblent bien moins élevés en ultra-trail que dans…
10km dans la tête d’un coureur
Globe Runners vous propose de vivre une expérience hors du commun, pour ne pas dire inédite… Découvrons ensemble ce qui…
Comment planifier sa saison et gérer les pics de forme ?
Pas toujours simple de planifier sa saison de course à pied pour arriver dans les meilleures conditions le jour de…
L’indispensable sortie longue en course à pied
Les runners le savent bien, la sortie longue fait indéniablement partie des séances clés à intégrer dans une routine d’entrainement…
Pollution de l’air et course à pied
On a coutume de dire que courir est bon pour la santé. Cependant les pics de pollution de l’air qui…
Faire le plein de glucides avant une course
Tous les coureurs qui ont déjà fait une compétition se sont posés la question de gérer leurs apports de glucides…
L’entrainement hivernal en triathlon
L’hiver est là, les températures baissent, les journées sont courtes et les triathlons inexistants ! Alors comment garder la motivation en…
Reprise de la course à pied après une coupure
Que vous l’attendiez avec impatience où que vous le redoutiez, le moment de la reprise a sonné. Après une pause…
Le CrossFit, une discipline en plein essor
Découvrez ce qu’est le CrossFit et à quoi ressemble un entraînement. Très répandu outre-atlantique depuis plusieurs années, ce sport se…
Recettes de noël et astuces de cuisine healthy
Le marathon gastronomique des fêtes de Noël va bientôt démarrer. Une période difficile pour certains runners qui vivent avec la…
L’excitation d’avant course, un moment intense
Se fixer un objectif plusieurs mois à l’avance, s’y préparer, tout mettre en œuvre pour donner le meilleur de soi…
Courir sur piste : Tout ce que vous devez savoir !
Cela fait maintenant quelques mois que vous vous adonnez aux plaisirs du footing dominical et vous n’allez sûrement pas tarder…
Le rôle fonctionnel des glucides chez le coureur
Nous vous parlions il y a peu du rôle énergétique essentiel des glucides. Ce n’est évidemment pas leur seule fonction dans l’organisme, loin…
Courir avec le froid, la pluie, le vent : quel pied !
La nuit, la pluie, le vent,… il en faut du courage en ce moment pour oser mettre le nez dehors….
Comment reconnaitre un triathlète au premier coup d’oeil ?
Que ce soit en vacances, à l’entrainement, ou sur des compétitions, il vous arrive de côtoyer des sportifs de différents…
Les bicarbonates sont vos amis
Au nombre des nutriments intéressants pour la performance en course à pied, on compte les bicarbonates, que l’on retrouve notamment…
Le cross, une discipline idéale pour progresser
La plupart des amateurs de trails sont réticents à l’idée de courir un cross. Pourtant, en franchissant le pas, beaucoup s’apercevraient que…
Courir aux sensations ? Quelle drôle d’idée …
Le chrono, l’allure, la fréquence cardiaque, le dénivelé, … à l’entrainement comme en course, les yeux rivés sur sa montre…
Running et protéines, l’alimentation du coureur
Chez les runners, des apports réguliers et suffisants en protéines sont nécessaires pour ne pas dire indispensables. Ils permettent notamment le développement et…
Equipement running, comment choisir ?
L’équipement running de base nécessite un minimum d’investissement pour courir de manière confortable et profiter pleinement de sa passion. Chaussures, tenues,…
Comment préparer un trail quand on habite en ville ?
Les citadins passionnés de trail sont nombreux et doivent souvent s’adapter à leur environnement pour s’entrainer en vue d’un objectif….
Comment réussir votre rentrée running ?
La coupure estivale c’était bien, mais maintenant ça suffit. Terminé les apéros à rallonge et les soirées barbecue à n’en…
Courir de manière raisonnée et raisonnable
Du trail, à la route en passant par l’ultra, il est souvent difficile d’avoir un regard avisé sur sa propre…
Les gammes et les éducatifs en course à pied
Dans cette nouvelle vidéo de conseils d’entrainement, vous allez découvrir plusieurs exercices éducatifs destinés à travailler la foulée en course…
La récupération en course à pied
En course à pied on pense souvent à tort qu’il suffit de s’entraîner pour progresser. Une erreur flagrante qui au…
Comment bien préparer un marathon ?
Le marathon est une distance mythique qui fait rêver de nombreux runners. Pour autant, courir 42,195 km ne s’improvise pas. Voici…
Comment bien préparer un semi-marathon ?
Courir un semi-marathon est une étape importante dans la vie d’un coureur, une épreuve exigeante qui nécessite un entrainement régulier…
Les glucides : Véritable source d’énergie pour les coureurs
Tous les glucides (ou sucres) sont composés des trois atomes de base : Carbone, hydrogène et oxygène, qui nous fournissent essentiellement…
Triathlon : La Checklist pour ne rien oublier avant la course
Quand on participe à un triathlon, il y a une multitude de choses à ne pas oublier : le matériel, la nutrition,…
Comment bien préparer un 10 km en course à pied ?
Le 10 km se présente comme une distance abordable pour de nombreux coureurs. C’est d’ailleurs très souvent la course choisie…
Trail : Marcher ou courir, comment choisir ?
Qui ne s’est jamais posé la question de savoir quand marcher ou courir dans les différentes ascensions que comportent la…
VMA et fractionné pour progresser en course à pied
Aujourd’hui c’est sur la piste que nous avons rendez-vous avec Benoit Holzerny et Antoine de Wilde pour de nouveaux conseils…
La diététique : alliée de votre performance et de votre santé
Tout sportif d’endurance s’est au moins une fois posé la question de savoir quelle devrait être l’alimentation à adopter afin d’avoir…
Renforcement musculaire et course à pied
Le renforcement musculaire est un passage obligatoire trop souvent négligé par les runners. Il permet pourtant de limiter les risques…
Comment s’échauffer en course à pied ?
Pour la suite de notre série de conseils vidéo consacrée à l’entrainement en course à pied, nous allons nous intéresser à…
Comment aborder sa première compétition de course à pied ?
Comment préparer sa première course ? Une question que beaucoup de runners débutants se posent. C’est donc la thématique que nous avons…
Débuter la course à pied, les conseils essentiels
Nous sommes très heureux de vous présenter le premier épisode de cette nouvelle série de conseils vidéo consacrée à l’entraînement…
Comment réussir son premier trail ?
Vous ne résistez plus à l’appel des sentiers et vous avez décidé de participer à votre premier trail. Voici quelques…
Comment travailler les transitions en triathlon ?
Le triathlon et les disciplines qui en découlent (duathlon, aquathlon, run and bike) sont des épreuves pluridisciplinaires, sollicitant des groupes…
Chronos et performances, comment se situer ?
Nous sommes de plus en plus nombreux à courir et la tentation d’accrocher un dossard pour se tester se présente…
Myo Cross Max, renforcement musculaire et VMA
En trail comme en course à pied, on parle très souvent de la nécessité d’inclure de la préparation physique générale…
Combien de fois par semaine faut-il courir ?
Comment définir le nombre idéal de séances hebdomadaires ? Voilà une question souvent posée et à laquelle il n’est pas si…
Comment s’équiper pour une course à obstacles ?
Vous allez prochainement participer à une course à obstacles et vous ne savez pas quelle tenue choisir ? Voici quelques…
Le trail, avec ou sans bâtons ?
De nombreux coureurs se posent la question de l’utilité des bâtons en trail et en ultra-trail. Sont-ils indispensables ? Quand faut-il…
Conseils pour préparer une course de 24 heures
Comme un premier marathon, participer à un 24 heures est une aventure qui marque à jamais. Vous entrez dans une…
Apprendre à varier les entrainements
Comme nous vous l’expliquions précédemment, c’est en bousculant vos habitudes et en apportant de la variété dans vos entrainements que vous…
Pour progresser, bousculez vos habitudes
Courir peut paraître aux yeux du profane un geste bien répétitif. Il peut le devenir, mais le véritable coureur ne…
Comment s’entrainer en triathlon ?
Bien que le triathlon soit la réunion de trois disciplines sportives (natation-cyclisme-course à pied), il n’en demeure pas moins un…
Comportements alimentaires et course à pied
Les comportements alimentaires que l’on observe régulièrement chez certains individus pratiquant la course à pied peuvent poser question. Dès lors,…
Comment franchir l’obstacle du marathon ?
Après de longues semaines de préparation, le jour J est enfin arrivé ! Tous les voyants sont au vert pour se…
Les 100 pensées d’un coureur à pied
Vous êtes vous déjà demandé ce qu’il peut bien se passer dans la tête d’un runner quand il court ?…
Conseils running : Courir pour maigrir
Vous êtes nombreux à vouloir pratiquer la course à pied dans le but de perdre du poids. Est-ce efficace ?…
Débuter le triathlon, à la découverte du triple effort
Vu de l’extérieur, le triathlon est une discipline sportive qui peut faire peur. Multiplicité des distances, variantes, matériel, préparation, ……
Les zones de fréquence cardiaque en course à pied
Suite de notre dossier consacré à l’utilisation de la fréquence cardiaque en course à pied. Comment définir des zones cibles…
L’importance de la fréquence cardiaque en course à pied
Après notre dossier spécial consacré à la VMA et la course à pied, il semblait également nécessaire d’évoquer l’importance de…
Conseils running : Attention au départ trop rapide
La régularité est sans aucun doute la méthode la plus adaptée pour réaliser une performance en course à pied. Pourtant,…
Running : Entre plaisir, souffrance et performance
Il y a des moments comme ça où certaines questions s’immiscent insidieusement dans l’esprit des runners, au point qu’ils en…
Nos conseils pour courir la nuit
Courir de nuit, une formule qui séduit de plus en plus d’adeptes de la course à pied. Mais attention, le…
La dernière semaine avant un marathon
A l’entame de la dernière semaine vous sentez la pression monter. Le marathon, même si ce n’est pas le premier…
Courir plus vite, comment améliorer sa VMA ?
Pour courir plus vite et plus longtemps il est nécessaire de travailler la VMA. Dans le cadre d’un entrainement spécifique, il…
Alcool et course à pied, un cocktail à éviter ?
« Après l’effort, le réconfort », c’est une phrase souvent entendue à la suite d’une sortie difficile ou d’une course où vous…
Test VMA : Comment calculer sa vitesse maximale aérobie ?
Connaître avec un minimum de précision votre VMA vous permettra de mieux travailler à l’entrainement. Pour cela, Il existe plusieurs moyens….
Comment se préparer pour une course à obstacles ?
Vous allez participer à votre première course ou vous souhaitez améliorer vos performances et vous ne savez pas comment faire…
VMA : Tout savoir sur la Vitesse Maximale Aérobie
Les coureurs sont nombreux à s’interroger sur la notion de VMA. Cette notion physio-pratique a été mise au goût du…
Ravitaillements : Produits industriels ou « fait maison » ?
On le sait, l’alimentation est fondamentale en trail running et particulièrement en ultra. Mais que doit-on emmener dans son sac ?…
Running : Pour en finir avec 5 idées reçues
Débuter la course à pied, c’est souvent se confronter à des croyances qui ont la vie dure. Globe Runners vous aide…
Nos conseils pour courir un semi-marathon
Le jour de la course approche et vous sentez une certaine pression s’installer. Ne vous laissez pas submerger par vos…
Nos conseils pour courir tôt le matin
Courir au petit matin pour bien démarrer la journée, c’est le quotidien de nombreux coureurs. Au saut du lit, parfois…
Course à pied et perte de poids
Nombreux sont les runners qui pensent que leur « régime » doit se focaliser sur le poids ou plutôt le « poids annoncé »…
Conseils running : La différence entre l’allure et la vitesse ?
En course à pied, les débutants s’attardent le plus souvent sur leur vitesse de course alors que les coureurs plus…
Vélo et course à pied, deux sports complémentaires
Variez les plaisirs, mettez-vous à la bicyclette ! Pourquoi intégrer des séances de vélo dans votre programme d’entrainement running ou trail…
Plan d’entrainement : Mon premier Semi-Marathon
Vous êtes débutant, avec ou sans expérience de la course à pied et vous souhaitez courir votre premier semi-marathon. Ce…
Découvrir les courses à obstacles
Vous avez peut-être déjà entendu parler de Spartan Race, du Mud Day ou de la Frappadingue. Vous vous demandez en…
Conseils Running : 5 minutes pour renforcer et sculpter votre corps
Pour progresser en course à pied et limiter les risques de blessure, il est essentiel d’effectuer un travail de renforcement…
Conseils running : 3 séances indispensables pour progresser
Pour vous la course à pied est synonyme de liberté et vous n’avez nullement l’intention de vous astreindre à suivre…
Pour ne plus jamais dire : Je n’ai pas le temps d’aller courir
Oui mais je n’ai pas le temps … Ah oui vraiment ? Même si le temps n’est pas extensible, il est…
Le kilomètre vertical, une discipline en plein essor
Les règles du kilomètre vertical sont très simples : gravir le plus rapidement possible 1000 mètres de dénivelé positif sur une…
