Fitness/Crossfit

Le CrossFit, une discipline en plein essor

Découvrez ce qu’est le CrossFit et à quoi ressemble un entraînement. Très répandu outre-atlantique depuis plusieurs années, ce sport se développe de plus en plus en France et a de quoi séduire les runners.  Le CrossFit a été fondé par l’ancien gymnaste universitaire Greg Glassman et son ex-femme Lauren, dans les années 1970, en Californie. Au fond de leur garage ... Lire la suite »

Myo Cross Max, renforcement musculaire et VMA

En trail comme en course à pied, on parle très souvent de la nécessité d’inclure de la préparation physique générale (PPG) aux entrainements. Pourtant bien souvent les coureurs ont du mal à intégrer ces exercices dans leur planning. Mais ça c’était avant de découvrir le Myo Cross Max. Explications !   Le Myo Cross Max nous vient tout droit de la ... Lire la suite »

Conseils Running : 5 minutes pour renforcer et sculpter votre corps

Pour progresser en course à pied et limiter les risques de blessure, il est essentiel d’effectuer un travail de renforcement musculaire qui malheureusement est trop souvent négligé par les runners. Vous aimez courir, vous entrainer, avaler des kilomètres de bitume, grimper les sentiers les plus escarpés, mais quand il s’agit d’effectuer une séance de renforcement musculaire, la motivation n’est plus ... Lire la suite »

Conseils vidéo : Améliorez votre proprioception

En course à pied il n’est pas rare de voir des personnes souffrir d’entorses de la cheville, notamment chez les coureurs qui pratiquent le trail running … Pour réduire le risque de blessure, il est donc intéressant d’effectuer des exercices de proprioception qui permettront d’améliorer vos réflexes et de muscler et renforcer les muscles de vos chevilles. Dans la vidéo ... Lire la suite »

Conseils vidéo : la méthode Tabata

Nouvelle vidéo, nouveaux conseils d’entrainement, aujourd’hui je vous présente un circuit d’exercices au poids du corps. Vous pouvez le réaliser n’importe où et sans matériel. Ce circuit va vous permettre de tonifier et renforcer les membres inférieurs mais également de développer la puissance de votre système cardiovasculaire. Le premier exercice (les burpees) que vous allez faire sollicite énormément le bas du ... Lire la suite »

Conseils vidéo : Renforcement du haut du corps

Le renforcement musculaire est une composante essentielle pour progresser en course à pied et réduire le risque de blessure. Le renforcement des membres inférieurs est une priorité car ce sont eux qui sont les plus sollicités en course à pied. ?Malgré tout, un travail sur le haut du corps n’est pas dénué de sens et trouvera sa place dans votre ... Lire la suite »

Conseils vidéo : Pliométrie et course à pied

Aujourd’hui je vais vous présenter plusieurs exercices de pliométrie en vidéo. Ils vous permettront de développer votre tonicité musculaire et de gagner en puissance. Les runners négligent trop souvent tous ces exercices de préparation physique et se contentent de courir. Préparer son corps à la course à pied est pourtant essentiel pour progresser et de se prémunir des blessures. N’hésitez ... Lire la suite »

Conseils vidéo : La corde ondulatoire

Pour ce nouvel article, je vais vous présenter quelques exercices très ludiques et surtout très efficaces pour améliorer votre condition physique. Ces exercices nécessitent l’utilisation d’une grosse corde. L’objectif est simple: créer des ondulations avec la corde tout en contrôlant chaque mouvement. Ces exercices sont redoutables et beaucoup plus durs qu’ils n’y paraissent. Comment utiliser la corde ondulatoire ? Tout d’abord je vous ... Lire la suite »

Conseils running : Renforcement des cuisses

En course à pied, pour progresser il est important de varier les types de séances (vma courte, vma longue, sorties longues…), mais selon moi cela n’est pas suffisant. Il apparait donc très utile d’ajouter dans votre programme d’entraînement des exercices de renforcement musculaire. Dans cette nouvelle vidéo de conseils running je vais vous présenter 3 exercices très efficaces pour améliorer la ... Lire la suite »

Conseils Running : Le gainage

Le renforcement musculaire fait partie intégrante de la préparation du coureur à pied. Aujourd’hui nous vous proposons donc plusieurs exercices de gainage en vidéo ainsi que quelques conseils pratiques. Il est important de bien suivre les consignes afin de réaliser les exercices dans de bonnes conditions. Nos muscles (en plus des tendons, des os …) sont reliés entre eux par les ... Lire la suite »

Les étirements et la course à pied

Pour ce nouvel article, je vais vous donner mon point de vue sur les étirements afin d’améliorer votre récupération. Vous trouverez tous les conseils nécessaires pour réaliser ces exercices et quelques exemples en vidéo qui vous aideront à mieux les réaliser. Intérêts des étirements après une séance de running Les étirements à la fin de votre séance vont améliorer votre ... Lire la suite »

Conseils running : Les auto-massages

La récupération est un facteur essentiel pour progresser, être performant et surtout réduire le risque de blessure. De nombreuses méthodes existent pour mieux récupérer après vos séances et compétitions. Les massages en font partie et sont très utiles et efficaces. Notre corps est composé de muscles, os, tendons, nerfs… Toutes ces structures, qui permettent de stabiliser ou mettre en mouvement ... Lire la suite »