Débuter le triathlon, à la découverte du triple effort

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Vu de l’extérieur, le triathlon est une discipline sportive qui peut faire peur. Multiplicité des distances, variantes, matériel, préparation, … Beaucoup de coureurs sont tentés par l’aventure sans pour autant oser franchir le pas. Voici de quoi démystifier le triple effort. 

Le triathlon dans sa configuration actuelle, est l’enchaînement de trois disciplines : La natation, le vélo et la course à pied. Cela n’a pas toujours été le cas et il aura fallu attendre 1974, aux Etats Unis, pour assister à la « naissance » du triathlon tel qu’on le connaît de nos jours.

Quelles sont les différentes distances en triathlon ?

Il en existe plusieurs, des plus courtes aux plus longues :

  • Super sprint : 250m natation – 15km vélo – 2.5km course à pied
  • Sprint : 500m – 25km – 5km
  • Format « M » : 1500m – 40km – 5km
  • Format « L » ou Half Ironman : 1900m – 90km – 21.1km
  • Format « XL » ou IRONMAN : 3800m – 180km – 42.2km

Il y a même des doubles, triples, voire des décas Ironman pour les plus motivés !

Les variantes du triathlon

Au fil des années de nouvelles épreuves dérivées directement du triathlon ont vu le jour :

  • Le X-terra : natation – VTT – trail.
  • Le duathlon : course à pied – vélo – course à pied.
  • L’aquathlon : natation – course à pied.
  • Le run and bike : vélo et course à pied en relais en binôme.

Pour toutes ces courses, comme pour les triathlons, il existe différents formats.

Comment participer à un triathlon ?

La manière la plus simple est d’être licencié dans un club labellisé FFTri. A défaut, avec un certificat médical, vous devrez prendre une « licence journée » à régler en plus du prix de l’inscription à l’épreuve.

Vous devez dans un premier temps choisir un événement, ainsi que la distance que vous souhaitez réaliser.

Inutile de vous dire qu’il faudra vous entraîner car même un format sprint pris un peu trop à la légère pourrait vite vous « rappeler à l’ordre » … et ne rien laisser au hasard tant sur le plan du matériel (lunettes, combinaison, vêtements, vélo), que de la diététique.

Le conseil du coach : Si vous décidez de participer à un triathlon, il faudra dans votre préparation, s’entraîner au minimum une fois par semaine dans chaque discipline. Pour aller plus loin, vous pouvez consulter notre article consacré à l’entrainement croisé et au triathlon.

Photo:  SPH-SYOGOC / John Heng

Article posté le 2 décembre 2015 à 12 h 00 min.

 

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