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Recette maison pour soulager muscles et articulations

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Quelques membres de l’équipe d’Univers Running ont eu l’occasion il y a quelques jours d’apprendre à fabriquer leur propre préparation pour soulager les douleurs musculaires et les articulations. Top pour bien récupérer et éviter les blessures quand on pratique régulièrement la course à pied !

Nous prenons ici le temps de vous livrer la recette proposée par Mademoiselle Biloba, à Lille. Une recette maison à base d’huiles essentielles qui permet de soulager les muscles et les articulations. Le petit plus est vraiment de faire sa propre composition et de connaître les avantages de chaque élément condensé dans la préparation.

Le matériel requis

Pour cette recette maison, vous devez disposer du matériel suivant :

  • un mini fouet
  • une mini spatule
  • une balance précision 0.01 g
  • un bol inox petit et un bol inox moyen
  • un mini entonnoir
  • un bol chauffant

Pour une question d’hygiène, il est important de désinfecter tous les ustensiles que vous allez utiliser, ainsi que votre plan de travail. Une fois que vous disposez de tous ces accessoires, vous pourrez à tout moment vous lancer dans la fabrication maison de cosmétiques pour le sport et le bien-être.

Les ingrédients et leurs bienfaits

La recette maison commence par une base. Bien évidemment, celle-ci peut être reprise pour effectuer un autre roll-on, simplement en modifiant le choix des huiles essentielles en fonction des bienfaits recherchés.

La base de la recette

  • Une base composée de deux huiles : 13,5 g d’huile vierge de Sésame Bio et 13,5 g d’huile de Calophylle Bio
  • 0,9 g de cristaux de menthol (déconseillé pour les femmes enceintes et allaitantes)
  • 0,4 g de cire d’abeille

Les vertus de la préparation

Les vertus de la préparation

Les huiles essentielles

  • 0.6 g de Gaulthérie Bio (déconseillé pour les femmes enceintes et allaitantes)
  • 0.3 g de Lavandin super bio
  • 0.3 g de Romarin camphré Bio (déconseillé pour les femmes enceintes et allaitantes)
  • 0.3 g d’Eucalyptus citronné
  • 0.1 g de Laurier Noble Bio
  • 0.1 g de Vitamine E, un antioxydant qui permet une meilleure conservation de la préparation.

Restez attentif au mélange des huiles essentielles, surtout si vous souhaitez en ajouter d’autres. Certaines d’entre elles ne se mélangent pas ensemble. En cas de doute, nous vous invitons toujours à faire des recherches pour ne pas faire d’erreur.

Les vertus de ces huiles

Vertus des huiles essentielles

A propos de l’utilisation des huiles essentielles, sachez qu’elles peuvent être aussi bénéfiques pour le corps que dangereuses pour la santé. Il est important de bien savoir les utiliser et de prendre toutes les précautions d’usage. Elles sont déconseillées aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans. Il est impératif d’éviter le contact avec les yeux et les oreilles.

Le flacon

Le conditionnement de ce roll on est un flacon de 30ml. Il doit dans un premier temps être désinfecté avant de servir de contenant à la recette.

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La recette du roll-on pour le sport

  • Au bain marie ou avec un bol chauffant, faites fondre les ingrédients solides de la base et mélangez avec le fouet
  • Retirez du feu et ajoutez le reste des ingrédients de la recette un à un (soit les huiles essentielles)
  • Désinfectez le contenant de 30 ml si vous ne l’avez pas fait au départ
  • Transférez la préparation dans le contenant  à l’aide de l’entonnoir et de la spatule
  • Effectuez un test préalable d’application du produit dans le pli du coude. Attendez 48h minimum pour vérifier qu’aucune réaction allergique n’apparaisse.

En cas de changement d’odeur, de couleur, de texture ou d’apparition de moisissures, ne l’utilisez plus. La préparation est bonne à mettre à la poubelle. Dans ce cas, vous n’avez plus qu’à vous lancer à nouveau dans une préparation. 

Et hop, le tour est joué, nous avons concocté notre premier roll on pour soulager nos douleurs au niveau des muscles et des articulations. Riche en huiles essentielles, ce roll-on fait maison a des vertus anti-inflammatoires, antidouleurs et décontracturantes.

Nous vous conseillons au plus vite de retrousser vos manches et de vous procurer le nécessaire pour bénéficier des nombreuses vertus bénéfiques des huiles essentielles pour votre corps de sportif !

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Article posté le 19 octobre 2016 à 9 h 47 min.

A propos de Cynthia Nosiewicz

Avant tout une passionnée de sport et notamment de course à pied, j'aime partager mes expériences. Le running est pour moi un moment d'évasion, de dépassement de soi et de bien-être. Il me donne le sourire et le plaisir d'écrire !
 

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